Acordar se sentindo cansado, mesmo após uma noite completa de sono, pode ser um indicativo de problemas como a apneia obstrutiva do sono. Essa condição, que afeta a qualidade do descanso, pode ser agravada por hábitos diários que interferem nas fases do sono.
O que caracteriza o sono não restaurador?
O sono não restaurador é um fenômeno em que a pessoa, apesar de ter passado entre 7 a 9 horas na cama, desperta sem energia. Essa situação não é normal e pode ser causada pela interrupção da continuidade e profundidade do sono, resultando em um descanso insuficiente.
Durante o sono, o corpo passa por quatro a seis ciclos que duram cerca de 90 a 110 minutos cada. O sono profundo, especialmente o estágio N3, é crucial para a recuperação do organismo, pois durante esse tempo, a frequência cardíaca diminui e o cérebro elimina toxinas acumuladas. Microdespertares, muitas vezes imperceptíveis, podem levar a uma interrupção desse processo.
Sintomas que acompanham a sonolência diurna
A sonolência excessiva durante o dia geralmente vem acompanhada de outros sintomas. Entre eles, estão a cefaleia matinal, boca seca e irritação na garganta ao acordar, além de dificuldades de concentração e memória, irritabilidade e oscilações de humor. A necessidade de estimulantes para se manter acordado também é um sinal comum.
Impacto da fragmentação do sono
Estudos mostram que a falta de qualidade no sono afeta diretamente diversas funções do corpo, incluindo os sistemas metabólico, imunológico e cardiovascular. Um estudo da Unifesp revelou que cerca de 32,8% da população adulta apresenta sinais de apneia obstrutiva, sendo que muitos não têm consciência desse problema. As diretrizes da Associação Brasileira do Sono alertam que a interrupção das fases profundas do sono pode elevar a pressão arterial e aumentar marcadores inflamatórios, elevando o risco de resistência insulínica.
Portanto, é fundamental prestar atenção à qualidade do sono e buscar ajuda médica quando os sintomas persistirem por mais de quatro semanas, especialmente se acompanhados de roncos ou engasgos noturnos.
